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据统计，全球范围内睡眠觉醒障碍的发病率为9%——15%，我国约有三分之一的人存在严重的睡眠问题。令人忧心的是，随着生活节奏的加快和社会压力的增加，这一比例还在日益升高，都市中睡不好、睡不着的人越来越多，睡眠差已经成为现代都市病。先跟小编一起来看看动物界的睡姿大比拼，或许您能从中找到同款睡姿。
大熊猫萌萌的睡姿
小袋鼠销魂的睡姿
黑熊自由奔放的睡姿
真羡慕这些萌宝宝们!好的睡眠，让人解除疲劳，恢复精力;但随着工作和生活压力变大，高质量的睡眠变得千金难求!
如何有效解决睡眠问题?网络上流传着不少“小妙招”!
数羊
催眠动图
小编给您点建议，自有睡意等着您!
1、不要在睡前喝可乐、咖啡。晚餐也不要吃得过饱。不要在睡前做剧烈活动及锻炼，不要娱乐过度导致兴奋。
2、创造一个好的睡眠环境。如光线要暗，没有噪声，冷暖适宜，床铺不要太硬，选择舒适的枕头。
3、保持规律的入睡时间，并在睡前一小时洗个热水澡，节假日也不要例外。
4、睡眠体位以侧卧为佳。侧卧时四肢放松，活动范围不大，不易打鼾;右侧卧心脏位置高，利于血液循环，亦利于保护肝脏。仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松，肥胖症患者最忌仰卧，这种睡姿容易引发睡眠呼吸暂停;俯卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住。
记住这些规律，慢慢调整，我们一定会“健康睡眠 远离慢病”
(提示：本网站内容仅供参考，不可替代医生当面诊断。一切诊断和治疗请遵从医生的指导。)
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