辟谷是道家两千年来一直传承的中华长寿养生术,。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”作为一种延年益寿的养生法则，辟谷在很多古书典籍里也有记载。北京兴事堂药店经理温春梅女士身体受到疾病侵袭，得过肺结核，得过耳鸣脑鸣，胃也长期不好，在不断探索，让自己身体恢复健康的路上，开启了辟谷之旅。下面是2016年3月辟谷15天的部分记录。

　　3月20日 第三天 周日

　　在家休息为了锻炼身体，上午去了明长城遗址公园看梅花，花开的很美，但开的很少。希望下周去时满树梅花。身体还是有些软，腿也感觉无力。下午去了八达岭长城脚下的三岔村。被微信上的一句话感动“瞬间回到三百年前”的确，巨石铺地的路面，古老的房屋，枯藤老树。让人恍惚回去了很久以前的古代。爬野山也是感觉力气稍差，身体发软，肩膀疼得厉害。

　　3月21日 第四天 周一

　　每个月最费脑力体力的药批结账时，工作量很大。头脑非常清晰，但是9点到下午三点的高强度工作，累得我不知是心脏还是胃不舒服。结账后马上躺在床上休息了。

　　3月22日 第五天 周二

　　到达憧憬已久西安。飞机下来一路寻找公交。也是为了加强锻炼。到课堂还好，和大家一起做了自我介绍，认识了组长李卫刚。一个高大热情想当辟谷导师的小伙子。晚上8点，张老师询问了自己身体的情况，说我耳鸣这个问题不大。真希望是这样。点穴的老师点穴很舒服，感觉他们很辛苦。要是我的话，这么多人点穴体力可能达不到。

　　3月23日 第六天 周三

　　早上很早被敬业的公鸡叫醒。赖了很长时间床。爬起来去爬山。祥裕森林公园的山路平坦又宽阔。路边认识不认识的野花野山被昨天的雨水冲洗得干净又娇媚。腿脚比前几天有力。心情舒畅。看到的人和物都感觉亲切又友好。(突然想起练真气时的五脏仿佛被手一个个捏过的感觉)裤子和羽绒服都肥了。晚上听完课，小组讨论很精彩。听到大家分享的关于心法的感受自己也很受益。回到宿舍感觉到很累，倒头就睡了。

　　3月24日 第七天 周四

　　早晨原本以为会起很早，结果醒来已经六点半了。洗漱完后去爬山。腿脚不像前几天那样有些无力感。但是感觉胸闷憋气。耳朵眼里的位置隐隐地痛。手指肚原来是有皱褶的，干瘪的。这几天反而红润饱满一些了。休息时跑到山上爬山去了。一路上体力尚可，但晚上很累早早就睡了。

　　3月25日 第八天 周五

　　好快啊，今天就是最后一天了。今天听课时，我的胃表现很好。一阵阵有温热的感觉，心里好美。手脚也不觉得太凉了。恋恋不舍的离开了终南山。

　　3月26日 第九天 周六

　　早晨睡了懒觉。起来洗完在室外阳光下做”服气六字诀”和”龙腾九式”。北京的阳光真温暖。今天和朋友去做了件旗袍，打算夏天穿。瘦瘦的身材穿什么自己都觉得很好看。拍了自拍照发给朋友，大家都说脸光了，皮肤白了，气色好。晚上老公做的饭太香了，胃里觉得有些饿。赶紧到卧室做“六字诀服气法”和“大爱健身法”。

　　3月27日 第十天 周日

　　今天心情大好。辟谷期间一只的乏力感和胃不舒服的感觉今天没有了。在院子里阳光充足的地方做“六字诀服气法”和“龙腾九式”。感觉口里的津液很多。

　　3月28日 第十一天 周一

　　今天第一天上班，单位的同事都愣住了，问我你怎么这么瘦。我想我没瘦太多啊。前两次辟谷也没人说我瘦很多啊。这可能是累加的过程，另外春天穿的少，腰身出来了，所以很显瘦。瘦的过程从我自身的经历是这样的。辟谷前三天减的是水份。所以这时照片上脸部显得皮肤松弛，三天后开始减脂肪。脂肪慢慢减少的同时皮肤还是有些松弛。辟谷第八天我洗澡时发现脸部的一些松弛的皮肤仿佛一夜间被人扯平了。平坦的小腹很美!

　　3月29日 第十二天 周二

　　我怀疑到了预定复食的时间我可能会舍不得复食。第一是体力和吃饭是一样，也许过几天还会达到别的谷友说的那样，体力充沛比吃饭还要好，要飞起来的感觉。第二是脑力非常充沛，今天一样是很费脑力的各药批的新品的价格目录。要是平时，1-2小时我就会累了休息。今天早上8点一直到下午3点，连续7个小时的工作，脑袋一点都不觉得累。而且气定神闲。这次感觉太好了。手掌一般都是偏白的，今天看手掌的颜色也变得红润有光泽。身体内的医生我一定给您足够的时间让你快快恢复我的身体。感恩张老师，感恩终南山。

　　3月30日 第十三天 周三

　　昨天下班后和同事去紫竹院公园走了两个半小时。竟然忘了休息，想想也是不累。脚因为鞋不是自己的有些小，磨出一个水泡。把水泡挑破了。今天早晨起来发现脚上破的地方一点都不疼。好像比平时伤口愈合的快。醒来也比平时早些。赖了很长时间的床，头脑都清醒了以后闹铃才响。早晨很有便意。上大号了。量挺多颜色也是黑暗色的。但是并不像大家说的很臭味很大。小便一直颜色很深。本来打算颜色变浅前后就按预期目标复食，但是很深的小便让我很纠结。在群里咨询了老师，老师说他辟谷一个月小便颜色都很深。辟谷期间总是有各种各样的不同反应属于正常，也不用纠结。下午三点半左右向阳光的地方做“六字服气诀”和“龙腾九式”。初春的阳光洒在我的脸上竟然如此的温热，以前从未感受过。抬头望着蓝蓝的天空，微风中飘荡的柳枝，远处美丽的春花。感到生活真美好，好好生活。好好工作。为自己更为他人。

　　3月31日 第十四天 周四

　　早晨醒来的很早，赖很长时间的床做完大爱，又想了会事情，闹铃还没有响，以前是要被闹铃吵醒的，但入睡的时间并没有提早。一般都在10点半到11点，昨晚和同事又去了紫竹院公园。陪她在亭子里做了“六字诀服气法”效果非常明显。胃里打嗝像饭吃饱打嗝一样，而且心里也有满足感。又快走2个多小时。这在以前都不敢想。下班后还能去散步两个多小时而且腿脚非常轻松，以前从未有过的轻松。口内的津液很多，而且还有甜味。总结一下最近的变化。

　　1.手掌不是在很冷时候都是红润的，指尖指肚是较饱满的。以前手掌基本是白色的。指尖指肚是皱褶的。

　　2.明显不怕冷。现在穿的比一般人都少，一件棉上衣，一件镂空小衫。即使晚上也不怕冷。凉一些反而觉得很舒服。以前这个时候都要穿的比别人厚一些，走起路来很快就手脚浑身发热。

　　3.精力脑力旺盛。以前中午都要休息。现在和单位的同事一起进行很费脑力的工作也不需要休息，头脑思路非常清晰。记忆力增强。工作中的一些细节数字不会忘掉。事后能清晰准确的回忆起来。

　　4.脑力体力都能支撑繁琐的工作生活。感觉工作起来有乐趣，心情也很好。不烦躁。以前同事有问题如果有几件凑到一起或是厂家业务来多了，外表虽然装得很从容优雅的样子，但是内心很烦乱，忍不住了会发脾气。现在根本就没有这样的感觉，应对起来很从容。

　　5.体重体型都有较好的改善，辟谷期间大约体重每天较少1斤，身体远比大脑智慧。减少的都是赘肉。而且皮肤紧绷。脸上的皱纹色斑变淡，但是色斑变淡还是不明显。我觉得脸上的问题是人的五脏在外的一个呈现。我的身体虽然有了很好的改善，但是距离完全健康还是需要一定过程的。而且根据前两次辟谷的经验，皮肤在辟谷结束后的一个月左右表现出最好的状态。

　　6.舌头今早照了一下镜子，太高兴了。舌头上显现出是胃溃疡的深沟，已经变得很浅很淡了。为了这个胃我做了各种各样的养生努力。但是辟谷的力量是最强烈的。以上都是这次辟谷身体有明显改善的地方。

　　耳鸣还是没有太大的改善。直觉觉得和肾关系大，小便一直是深茶色不明白是为什么。但是和耳鸣一定有关系。想想老师的话有心练功，无心成练。因上努力果上随缘。一切顺其自然吧。既然癌症都能治愈。我这个小毛病算什么。相信辟谷，相信自己。感恩耳鸣让我走上这条路。